jajka a

[...] pisze ze 14dni po, pytam ludzi to robią 10 dni po... ...a, że po tym od razu wskakuje znów na coś to zacznę od dziś, bo potem skończę z takim blokiem, że nie pozbieram się, jajka są ok... hcg i tak nie mam w domu. Od jutra rana wskakuje na clen, dawka rosnąca, zaczynając od 20mcg, 2 dni on 1 dzień off... + aero z rana ...aaa i bije TAD cały czas [...]

[...] w: 61 kcal: 377 obiad ( 16.00 ) - ryż paraboliczny 100g - mięso chude 150g - surówka • unikaj tłustych sosów ; ryż możesz zastąpić kaszą lub makaronem; mięso możesz zastąpić jajkami lub odżywką białkową b: 30 t: 6 w:79 kcal: 518 posiłek przedtreningowy ( 18.00 ) - ryż paraboliczny 100g - jogurt owocowy 150g - cukier biały 20g - 5 białek jaja [...]

[...] pierwszym posiłkiem ogólne zapotrzebowanie z wyliczeń to 2000kcal 140g - białka 70g - tłuszcze 200g - węglowodany DIETA: Poniedziałek, Wtorek, Czwartek Posiłek 1 7:00 2 całe jajka gotowane (120g) 2 same białka jajek gotowane (80g) 2 brzoskwinie (200g) Posiłek 2 9:40 -Gotowana pierś kurczaka (100g) -3 kromki chleba ciemnego (90g) Posiłek 3 [...]

Czesc, przedstawiam tu wam moja diete(74 Kg 170 Wzrostu 15 Lat) Sniadanie platki owsiane +mleko 0.5% tlusczu,jajecznica (2 jajka)+chleb razowy, 2 jajka na twardo,2 kromki chleba razowego+salata+huda szynka z indyka+rzodkiekwa lub pomidor 2 Sniadanie (w szkole) 2Kromki chleba razowego z huda wedlina lub serem zoltym+salata albo ogorek Obiad: [...]

Dieta ma byc na mase i na sile. I posilek: chleb razowy z bialym serem chudym (200g) lub jajecznica (3 jajka cale i 2 bialka), ewentualnie litr mleka z 50 g ryzu brazowego. II posilek: 80g ryzu brazowego lub kaszy gryczanej z tunczykiem, miesem lub serem bialym. III,IV: jak II V: (kolo 19) 60 g ryzu lub kaszy plus jajka. VI: tunczyk, ser bialy, [...]

[...] Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka Co jako przekąskę : mieszanka bakaliowa Co jako deser : czekolada Ograniczenia żywieniowe : uczulenie na wszelkiego rodzaju mleko, jajka, wiśnie Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza :nie Preferowane formy [...]

[...] koło 2500-600. A więc robię to tak z rana jest licznik zero kalorii i mam się zmieścić tak do 2600 . Wstaje i myślę co by tu zjeść z produktów z pkt 3 i padło, że zjem 3 jajka gotowane z biedronki i serek wiejski i do tego kromka ciemnego pieczywa i liczę, że 8,5 gram białka ma jajko bo patrzę się na opakowanie to 8,5 gram białka razy 3 + [...]

[...] 17-18 1 pierś z kurczaka + 100g ryżu białego + sałatka (szczypiorek, ogórek, jogurt naturalny) Ostatni posiłek 150g sera białego + rzodkiewka Czwartek Szkoła / siłownia 2 jajka + 1 banan + 1 kanapka (czarny chleb z 2 plasterkami wędliny i plasterkiem pomidora lub sałaty, cienko posmarowana masłem) + 250ml mleka 0,5% Obiad ok godz. 17-18 1 [...]

[...] warzyw polana oliwą z oliwek. Podsumowanie: 45gB - 15gT - 80gW Podsumowanie dnia: 180gB - 100gT - 280gW Sobota (DNT): I Śniadanie: pasta z 100g tuńczyka z wody i jednego jajka oraz z dodatkiem całego awokado (140g). Dodatkowo 150g chleba żytniego 100% zakwas oraz porcja warzyw: Podsumowanie: 45gB - 35gT - 80gW II Śniadanie: połowa sałatki [...]

[...] wszystko na 1 kg ciała JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Śniadanie( Płatki 100g Mleko 250 ml +serek wiejski Drugie śniadanie: 200g chleba Warzywa jajecznica(3jajka cale +3bialka),jajka gotowane(maks.3), Przed treningiem: Pierś z kurczaka 100g Makaron(pełnoziarnisty) lub ryz(brazowy) 100g warzywa Po treningu: tak jak wyzej [...]

[...] rozpocznę z wieksza ilością ćwiczen Musi się udać. Założenia diety: 1800kcal 150g bialka 150g ww 63g tłuszczu Jeśli nic sie nie ruszy, tnę ww na rzecz tluszczu. Białko: jajka, ser biały półtłusty, pierś/udko z kurczaka bez skory, ryby (panga, śledź, makrela wędzona, tuńczyk) żołądki, wątróbka drobiowe, rzadko wołowina, wieprzowina. WW: ryż [...]

[...] ryzu + 100 gram kurczaka (około 17:00) Monster Mass (18:00) Trening (19:00) 4. po treningu: 100 gram ryżu + 100 gram kurczaka + 2-4 jajka (na twardo) (około 20:30) Monster Mass (21:00) 5. przed snem: 1 serek wiejski + puszka tunczyka (około [...]

[...] (Łydki, przedramiona, brzuch więcej powtórzeń, bicepsy 8-10) Dieta: Dzień bez treningowy 1. Kreatyna - Owsianka, Pierś z kurczaka/kawałek sera białego (Uczulenie na jajka), rodzynki, orzechy. 2. Pierś z kurczaka, Kasza/Ryż, Brokuły(Lub jakieś inne zielone) 3. jw. 4. jw. 5. Puszka tuńczyka, Kawałek sera białego przed snem. Dzień [...]

[...] :7:00-8:00 125g twarogu półtłustego 50g płatków owsianych 30ml oliwy z oliwek 400ml mleka 2%tł 2 posiłek II śniadanie 10:00-13:00 200g chleba wieloziarnistego 3całe jajka/1 białko +warzywa 3 posiłek 15:00-16:00 200g wołowiny 100g ryżu parabolicznego 20ml oliwy z oliwek +warzywa Trening MMA o 20:00-22:00 4 posiłek 22:45 250g twarogu [...]

[...] leucyny (ogólnie oszczędzam bcaa bo średnio mi go zostało, dlatego te dodatki leucyny) Po Treningu 5g leucyny, 2 porcje białka AllNutrition. Następny posiłek 250g mięsa i 2 jajka do tego ok. 250g warzyw Posiłek zamykający okno 250g mięsa i 2 jajka do tego ok. 250g warzyw. Dni nietreningowe: Ogólnie posiłki takie same, z tym że post przerywa [...]

[...] najszybciej chudniesz: klatka, talia, pas Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kiedyś aerobik, ostatnio od czasu do czasu zumba dla zabawy Co lubisz jeść na śniadanie: jajka w różnej postaci, owsianka z dodatkami Co lubisz jeść na obiad: mięso drobiowe + kasza + warzywa Co lubisz jeść na przekąskę: owoce Co jako deser: sałatka owocowa, [...]

[...] tłuszcze 58 g, węglowodany 46,4 g Przy aktualnej wadze - białko to 177 g, tłuszcze 118 g, węglowodany 99 g Według, którego schematu powinnam postępować? 1 posiłek - 7:00 - jajka - płatki owsiane - otręby pszenne - maślanka 0,5% - orzechy - suszone owoce - owoc 2 posiłek - 9:30 - ryba - sos sojowy - ogórek 3 posiłek - 12:00 - mięso - sałatka - [...]

Mam taki nietypowy problem. Czasem rano robię sobie jajka na twardo. Są to normalne jajka ze sklepu. I wszystko byłoby ok, gdyby nie to, że białko większości jajek odchodzi ze skorupką...Myślę, że wiecie o co mi chodzi. Po prostu jak je obieram, to ku**a dosłownie połowa białka odłazi mi ze skorupką. Zdarza sie takie jajko, że się obierze [...]

Witam! Po ostatnich Waszych komentarzach dość mocno wziąłem się za przeglądanie artykułów na forum i nie tylko.Mam niedługo 23 lata, 186cm i ważę 93 kg.Karate ćwiczę od 4 miesięcy.Są to dwa,czasem 3 treningi w tygodniu.Zamierzam dołożyć 2 treningi na siłowni ale nie będę się na ten temat tutaj rozpisywał-nie ten dział.Przy pomocy artykuły 'k3ho' [...]

1. Czy po treningu od razu muszę jeść białko(jajka czy coś innego), czy mogę np. banana i za 40 min jajka ? 2. Czy bieganie przed lub po treningu ma jakiś wpływ na trening ? bo jeśli bym biegał po treningu to od razu po treningu musiałbym zjeść jajka(a nie mam czasu jeść czekać 2-3h i na nowo się rozgrzewać i iść biegać, technikum robi swoje ;p), [...]